Mis see on ja kellele?
ICONFIT Overnight Oats on Eestis välja arendatud ja toodetud täisväärtuslik üle-öö puder, kus on esindatud kõik vajalikud makrotoitained. Pudrusegus on lisaks täistera kaerahelvestele ka väärtuslikke rasvhappeid täis chia seemned (või kookoshelbed kookose-vaarika maitselises), mineraaliderikas toorkakao (šokolaadimaitselises) ja lausa 10% hüdrolüüsitud kollageeni. Puder on hea valguallikas sisaldades 26,5-27,8% valku. Lisa õhtul vaid piim ja naudi hommikul! Sobib tervislikuks hommikusöögiks nii tervele perele kui ka sportlastele.
Valmistamine
Overnight Oats pudru on lihtne valmistada – Lisa pudrusegule piim (70g pudru kohta 100g/ml piima), sega ja pane külmikusse. Lase seista üleöö ja hommikul ootab sind tervislik ja maitsev hommikusöök. Sobib süüa külmalt või võid soojendada mikrolaineahjus. Proovi valmistada ka peti, keefiri, skyri või mõne taimse piimaga. Soovi korral lisa pudrule peale värskeid marju või puuvilju.
Koostisosad
Põhiliseks koostisosaks valisime tervislikud täistera röstitud kaerahelbed, mis sisaldab rohkelt kiudaineid, et kõht püsiks kaua täis. Lisasime sellele kasulikud valgud hüdrolüüsitud kollageenist, vadakuvalgust.
Šokolaadimaitseline: Chia annab lisaks ka kasulikke Omega 3 rasvhappeid, vitamiine ja mineraale. Toorkakao aga annab šokolaadise maitse ning rikkalikult antioksüdante, rauda, magneesiumi ja kaltsiumi.
Õuna-Kaneeli: Chia annab lisaks ka kasulikke Omega 3 rasvhappeid, vitamiine ja mineraale. Imeline maitse ja vitamiinid looduslikust külmkuivatatud õunast ning kaneelist.
Vaarika-Kookose: Kasulike rasvhapetega kookoshelbed koos loodusliku külmkuivatatud vaarikaga annavad koos paljude lemmik maitsekombinatsiooni.
Overnight Oats ei sisalda grammigi lisatud suhkrut. Magusust aitavad lisada looduslikud erütritool ja stevia. Süües hommikul oma pudruportsjoni saad kätte ka päevase soovitatava kollageeniportsjoni (100g tootes 10g) mis on äärmiselt kasulik liigestele, nahale, küüntele ja juustele.
Kogused
Kui soovid kerget tervislikku vahepala siis võta 70g pudrusegu ja lisa 100ml piima. Naistele on keskmiselt sobiv hommikusöögi kogus 100g pudru+140ml piima (kokku ~400kcal). Meestele ~570kcal hommikusöögi jaoks aga 140g pudrusegu millele lisada 200ml piima. Leia endale sobiv kogus vastavalt oma päevasele menüüle või toitumiskavale.
Tervislik ja soodne!
Lisaks tervislikkusele ja lihtsale valmistamisele on lisaks tegemist väga soodsa hommikusöögiga. Olenevalt Sinu soovitud kogusest tuleb ühe hommikusöögi hind vaid €0,75-€1,50. See on soodsam kui enamus söögikohtades pakutavad hommikupudrud, mis on üsna ühekülgsed koosnedes vaid helvestest ja suhkrurikkast moosist.
KOOSTISOSAD: Peamine koostisosa on röstitud täisterakaerahelbed, mis sisaldavad palju kiudaineid. Kiudained aitavad hoida kõhtu kauem täis. Valgusisaldust suurendasime lisades hüdrolüüsitud kollageeni ja vadakuvalku.
Šokolaadi maapähkli: Täistera röstitud kaerahelbed, hüdrolüüsitud kollageen (10%), vadakuvalgu kontsentraat, magusaine erütritool, chia seemned, toorkakao tükid, kakaopulber, maapähkli lõhna- ja maitseaine, stevia magusaine (stevioolglükosiid).
Õuna-kaneeli: Täistera röstitud kaerahelbed, hüdrolüüsitud kollageen (10%), vadakuvalgu kontsentraat, magusaine erütritool, chia seemned, külmkuivatatud õun, kaneel, stevia magusaine (stevioolglükosiid).
Vaarika-kookose: Täistera röstitud kaerahelbed, hüdrolüüsitud kollageen (10%), vadakuvalgu kontsentraat, magusaine erütritool, kookoshelbed, külmkuivatatud vaarikas, stevia magusaine (stevioolglükosiid)
Overnight Oats ei sisalda lisatud suhkruid. Oleme kasutanud erütritooli ja steviat, et lisada veidi magusust. Üks portsjon annab teile ka soovitatava päevase kollageeni koguse (10 g 100 g tootes).
| Toitumisalane teave: | Puder 100 g | Puder 100 g + 140 ml piima (2,5%) | Puder 70 g | Puder 70 g + 100 ml piima (2,5%) |
|---|---|---|---|---|
| Energia (kJ/kcal) | 1380/329 | 1702/406 | 966/230 | 1196/285 |
| Valgud (g) | 27.8 | 32.3 | 19.4 | 22.6 |
| Süsivesikud (g) | 33.7 | 40.4 | 23.6 | 28.4 |
| millest suhkrud (g) | 1.5 | 8.2 | 1.1 | 5.9 |
| Rasv (g) | 7.0 | 10.5 | 4.9 | 7.4 |
| millest küllastunud (g) | 1.1 | 3.5 | 0.7 | 2.4 |
| Kiudained (g) | 9.3 | 9.3 | 6.5 | 6.5 |
| Sool (g) | 0.2 | 0.34 | 0.14 | 0.24 |
